El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emite las siguientes recomendaciones para el cuidado de la salud en esta temporada de calor:
- Tomar abundante agua durante todo el día, independientemente del nivel de actividad. No se debe esperar a tener sed para beber.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes.
- Evitar las comidas abundantes, en su lugar consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
- Usar ropa suelta, de telas de algodón o densidad que proteja de los rayos del sol, de preferencia de colores claros.
- No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar abundante líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.
- Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
- Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), con factor 15 o más.
- Evitar permanecer en espacios cerrados sin ventilación.
Los lactantes y niños pequeños requieren los siguientes cuidados especiales:
- Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Hacerlos beber frecuentemente agua natural.
- Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
- Ducharlos o mojarles el cuerpo frecuentemente con agua fresca.
- No exponerlos al sol, especialmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.
Asimismo, entre los síntomas más comunes de un golpe de calor o insolación, destacan los siguientes:
- Temperatura corporal mayor de 39 grados centígrados.
- Sed intensa y sequedad en la boca.
- Piel seca, roja y/o caliente.
- Agitación.
- Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas y/o vómitos.
- Dolor de cabeza.
- Fatiga, cansancio o debilidad.
- Calambres musculares.
- Vértigo, desorientación.
- Confusión mental, delirios o pérdida de conocimiento.
Ante estos síntomas se debe actuar de inmediato. Se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada, con hielo o con baños de agua fría; ofrecerle agua fresca, trasladarla a un lugar fresco y ventilado, no medicarla y es fundamental asistir rápidamente al centro de salud más cercano.
Finalmente, el Seguro Social hace hincapié en que ante cualquier incidente por golpe de calor, es necesario llamar a un número de emergencia, si es posible trasladar al afectado a alguna área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción.
